こんにちは！「Daily Life」を運営している人間です。
「便利ツールを作りまくる人間」として、最新のテクノロジーをいかに日常生活や仕事に活かすか、常に考えています。
今や多くの人が知っているAIチャットボット「ChatGPT」ですが、ただ質問をするだけで終わっていませんか？ 実は、無料版でも、あなたの毎日を劇的に効率化する「裏技」のような使い方がたくさんあります。
今回は、忙しい毎日を「自動化された快適なルーティン」に変える、具体的なChatGPTの活用術を5つご紹介します。
1. 献立作成＆買い物リストの「自動運転」
毎日の献立を考えるのは、時間と精神力を消耗する作業です。ChatGPTを使えば、このタスクを完全に自動化できます。
プロンプト例：
「冷蔵庫に鶏むね肉、玉ねぎ、トマトがあります。これらを必ず使って、カロリー控えめで、調理時間が20分以内の3日分の夕食の献立を提案してください。提案の後、必要な追加の食材をリストアップしてください。」
ChatGPTは、献立の提案と同時に、必要な「買い物リスト」も自動で作成してくれます。これをスクリーンショットして、そのままスーパーへ行けばOK。思考停止で家事の効率がアップします。
2. 読書後の「5秒要約」で知識をストック
ビジネス書やWeb記事を読んでも、「結局何が重要だったか」を忘れてしまうことはありませんか？ 知識を定着させるには「要約」が不可欠です。
活用術：
- 読んだ書籍の目次や、記事の全文をコピー＆ペーストします。
- プロンプト例： 「以下の文章を、小学生でもわかるように3つの重要ポイントにまとめてください。」
このように、「誰にでも」「いくつ」という制約をつけることで、脳が最も処理しやすい形（箇条書き）で知識が手に入ります。読書後のレビュー作成や、会議資料のインプットにも最適です。
3. 複雑な「if-then」文生成でタスクを明確化
開発者やクリエイターにとって、「思考の整理」は最も重要な作業です。ChatGPTは、複雑なタスクやルールを明確な「プログラム（if-then文）」形式で整理するのに役立ちます。
プロンプト例：
「私のタスク管理のルールをif-then（もし〜なら、〜をする）の形式で表現してください。ルールは、『もし締め切りが3日以内なら、最優先で着手』、『もし5分以内に完了する作業なら、すぐに片付ける』、『もし気分が乗らないタスクなら、まず最初の15分だけやってみる』です。」
この結果をタスクツールにコピペすれば、迷いが消え、常に次に何をすべきか明確な状態を保てます。これは、あなたの「意思決定を自動化する」最も強力な方法です。
4. 瞬時に英語学習の「ロールプレイパートナー」
新しい言語を学ぶ際、最も難しいのが「アウトプットの練習」です。AIを24時間365日付き合ってくれる最高の会話パートナーとして活用しましょう。
プロンプト例：
「あなたは今から、私がプレゼンを控えているクライアント企業のCEOになりきってください。私はあなたの会社に新製品の提案をしに来た営業担当です。私のプレゼンに対し、鋭い質問を投げかけてください。」
このように、具体的な「役割設定」と「シチュエーション設定」を行うことで、非常にリアルで緊張感のある会話練習ができます。学習コストをかけずに、実践的なスキルが身につきます。
5. 企画アイデアの「ダメ出し役・壁打ち相手」
アイデア出しは一人でやると行き詰まりがちです。ChatGPTに「あえて厳しい視点」を持たせることで、アイデアを磨き上げることができます。
プロンプト例：
「私が今から提案するブログ記事のアイデアに対し、最悪の想定される批判と市場のニーズの欠如という観点から、徹底的にダメ出しをしてください。アイデアは『早起きをするためのユニークな目覚ましアプリのレビュー』です。」
AIはあなたの感情を害することなく、客観的で厳しいフィードバックを即座に提供してくれます。これにより、リリース前に企画の弱点を潰し、成功確率を高めることができます。
まとめ：AIは「ツール」として使いこなす
AIは、私たちから仕事を奪うものではなく、私たちを 「退屈で面倒な作業」から解放してくれる最高のツールです。
本日ご紹介した5つの活用術は、すべて無料版で実現できます。
時間を創り出すために、ツールを作り、ツールを使いこなす。これが、私たちが目指す「Daily Life」の生産性向上哲学です。
まずは、最も面倒だと感じているタスクを選び、プロンプトを試してみてください。あなたの毎日が劇的に変化するはずです。
